Bei einem Leistungs- oder Kraftsport spielt neben dem regelmäßigen Training auch eine passende und gesunde Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Ein langfristiger Erfolg bei der jeweiligen Sportart ist nur erzielbar, wenn sie Ernährung passend umgestellt wird. Wichtig bei der Ernährung ist der Verzicht auf zu viele Kohlenhydrate, da diese den Körper nur mit unnötigen Fetten belasten. Eiweiße, die über Eier oder Bananen aufgenommen werden, unterstützen den Körper beim Muskelaufbau und eignen sich hervorragend als eine ideale Nährstoffquelle und als Unterstützung zum Training. Eine interessante Trainingsfrucht für mehr Energie, die Goji Beere ist reich an Kohlenhydraten und Vitaminen Goji Beeren versorgen den Körper mit Vitaminen und anderen wichtigen Nährstoffen, eine regelmäßige Einnahme führt auf jeden Fall zu einer verbesserten Gesundheit und wirkt sich nachhaltig sehr positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus. Goji Beeren können problemlos mit anderen Gerichten zusammen verzehrt werden und besitzen garantiert keine Nebenwirkungen. Die gesunden Goji Beeren bestehen aus zahlreichen Aminosäuren und verschiedenen Spurenelementen und versorgen den Körper mit mehr Eiweiß als Vollkornweizen. Weitere positive Inhaltsstoffe sind Vitamin B, Vitamin E und essenzielle Fettsäuren. Informationen zu den Goji Beeren gibt es hier. Auch Obst und Gemüse ist durchaus interessant Obst, insbesondere Bananen und Eier geben den Körper die wichtigen [...]
Wer viel Sport betreibt, hat einen höheren Energiebedarf und sollte nach Möglichkeit auf geeignete Sportnahrung nicht verzichten. Das bedeutet aber nicht immer, dass der Sportler Nahrung in Form von Tabletten aufnehmen soll. Bei Ausdauerbelastungen, wie zum Beispiel vor Marathonläufen, sollte man Kohlenhydratreiche Sportnahrung zu sich nehmen. So werden die Glykogenspeicher der Muskeln ausreichend mit Sportlernahrung gefüllt und sind für die nächste harte Trainingseinheit vorbereitet. Gemüse, Vollkorn und magnesiumreiches Mineralwasser ist für die Muskelfunktion wichtig und ist die perfekte Fitness Nahrung. Leider werden immer noch zu viele Fehler beim Trinkverhalten gemacht. Sportler trinken oft zu wenig oder zu spät und können ihren Flüssigkeitsverlust nicht zeitgerecht ersetzen. Das ist für den Sportler Nahrung, auf die er ohne erhebliche Leistungsverluste nicht verzichten kann. Ein Missverhältnis von zu viel Fett und zu wenig Kohlenhydraten, ist in der Alltagsernährung oft ein Problem und so sollte der Sportler Nahrung wie in der Mittelmeerküche zu sich nehmen, das heißt Oliven- oder Rapsöl, Nüsse und Ölsaaten und Omega-3-reiche Meeresfische. Mit der richtige Auswahl und Anwendung der Sportnahrung ist eine Steigerung des Leistungs- und Regenerationsvermögen erwiesen. Eine beliebte Sportlernahrung im Bereich des Bodybuilding ist nach wie vor Eiweiß. Im Anschluss an eine anstrengende Trainingseinheit im Fitnessstudio, gibt ein Eiweiß-Shake [...]