Viele Menschen wünschen sich einen schlanken Körper. Ausdauertraining allein ist jedoch nicht genug. Auch auf Krafttraining muss zurückgegriffen werden um den Effekt zu vermeiden, dass sich ein Gewichtsstillstand einstellt. Dieser kommt häufig vor, wenn ausschliefllich nur Ausdauertraining betrieben wird. Der Muskelaufbau setzt einen neuen Impuls durch den weiter abgenommen werden kann. Der Muskelaufbau betrifft nicht nur Männer, sondern auch Frauen. Jedoch müssen Frauen nicht darum bangen, jemals so auszusehen wie ein Bodybuilder, da sie weniger Testosteron produzieren als Männer. Das Testosteron ist dafür da, dass Eiweifl durch das Training in den Muskeln eingelagert werden kann und sie somit wachsen. Daher bekommen Frauen keine groflen Oberarme oder stämmige Fuflballer-Beine, sondern können mit dem richtigen Training einen hervorragend trainierten und gut proportionierten Körper vorweisen. Besonders Sportanfänger sollten einige Zeit ihre Kraft trainieren bevor sie mit dem Ausdauersport den Kalorien den Kampf ansagen können. Durch das Krafttraining werden schon von Anfang an viele Kalorien verbrannt. Dies geschieht nicht nur während des Trainings, sondern auch danach. Durch den Muskelaufbau steigt der Kalorienverbrauch und der Körper wird schlanker, selbst dann, wenn sich das Gewicht nicht verändert. Dies liegt daran, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Aufgrund der vermehrten Muskeln wird auch der Grundumsatz des Körpers [...]
Als die Schauspielerin und Fitness-Queen Jane Fonda in den 80er Jahren Aerobic zum Trendsport machte, brach ein regelrechter Hype aus. Fortan waren Frauen von jung bis älter völlig begeistert von dem Sport, der nicht zuletzt für neonfarbende Leggins, Stirnbänder und Bodys bekannt ist. Und auch heute noch ist Aerobic ein beliebter Sport in der Damenwelt. Kein Wunder, denn diese perfekte Mischung aus Koordination und Ausdauer macht Spaß und killt die Kalorien. Aerobis verbessert die Herz-Kreislauf-Funktionen und reduziert das Körperfett, was zu einer sportlichen und muskulösen Figur führt. Effektiver als Jogging oder Spinning und besonders förderlich für die Koordinationsfähigkeit, ist Aerobic die perfekte Sportart für bewegungsfreudige Frauen. Die Tanz-Turn-Kombi kombiniert den Einsatz von Arm- und Beinbewegungen und schult so gleichzeitig das zentrale Nervensystem, das Muskelzusammenspiel besser abzustimmen. Der Aerobic-Sport hat mittlerweile eine derartige Beliebtheit erlangt, dass es sogar Wettbewerbe gibt, bei denen Fitness-Profis aus aller Welt um die Königsdisziplinen wetteifern. Wer zusätzlich einen weiteren Trainingseffekt erzielen will, kann mit unserem Produkttipp, den Reebok EasyTones Sportschuhen, nichts verkehrt machen. Dank einer speziellen Technologie in den Sohlen trainieren diese Sportschuhe die Bein- und Po-Muskulatur zusätzlich und sorgen für eine straffe und sportliche Figur. Auch andere atmungsaktive und bequeme Kleidung für den Fitness-Sport kann [...]
Der Sommer steht vor der Tür und die warmen Temperaturen locken damit, dass man sich wieder mehr nach draußen begibt und seinen bevorzugten Outdoor Sportarten wieder nachgeht. Diese Sportarten in der frischen Luft und Natur eignen sich besonders gut um fit zu bleiben und den Stress des Alltags abzubauen. Die beliebtesten Outdoor Sportarten in den letzten Jahren waren Joggen, Klettern, Extremsportarten, wie Canyoning oder Raften, und Paintball und Softair. Klettern Gerade Klettern erfreut sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit. Beim Klettern hat man das Gefühl eins mit der Natur zu sein, man muss einen Felsen durch geschicktes Taktieren bezwingen und kann dann anschließend wunderbare Ausblicke auf die unvergleichliche Natur der Bergwelt werfen. Zudem fördert Klettern auch den Gemeinschaftssinn und den Verantwortungssinn, da man sich dabei voll und ganz auf seinen Partner verlassen können muss. Tolle Informationen rund um das Klettern finden Sie auf klettern.de Joggen Viele Menschen nützen das Joggen durch die Wälder und Wiesen als Ausgleich zum stressigen Alltag des Berufs. Durch Joggen wird die Kondition verbessert und man stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Zudem wird das Risiko geringer an chronischen Krankheiten wie Diabetes zu erkranken. Paintball und Softair In den letzten Jahren ist Paintball und Softair immer bekannter [...]
Wer Körper, Seele und Geist in Einklang bringen will, der sollte sich bei seinem Programm für die Wellness dem Yoga zuwenden. Hier gibt es Übungen, die schon seit vielen Jahrhunderten den menschlichen Körper wieder in Harmonie bringen mit der Welt. Soll im Hinduismus das Yoga den Menschen näher zu Gott bringen, so war es in den Anfängen in Europa nur eine neue Art Sport zu treiben. Die Aneinanderreihen verschiedener Körperhaltungen, die über eine bestimmte Zeit gehalten werden müssen, war für viele eine ganz neue Methode ihren Körper durch Wellness fit zu machen. So war beim Yoga auch immer eine starke Konzentrationsfähigkeit gefragt und nicht ein sinnloser Aktivismus, mit vielen körperlichen Verrenkungen. Selbst Volkshochschulen und Sportvereine setzen in der heutigen Zeit auf diese Form der Steigerung der Fitness und bieten diese Art der sportlichen Betätigung an. Wer gesundheitliche Probleme hat, der sollte einmal bei seiner Krankenkasse nachfragen, denn auch hier hat man die Wirkung von Yoga auf bestimmte Krankheitsbilder erkannt. So hilft das Yogatraining bei Durchblutungsstörungen, aber auch Schlafstörungen, chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen können gelindert werden. Aber nicht nur aktiv kann man durch Yoga seine Gesundheit stärken, auch das passive Yoga erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Hierbei kann die Yogamassage eine [...]