Viele Menschen wünschen sich einen schlanken Körper. Ausdauertraining allein ist jedoch nicht genug. Auch auf Krafttraining muss zurückgegriffen werden um den Effekt zu vermeiden, dass sich ein Gewichtsstillstand einstellt. Dieser kommt häufig vor, wenn ausschliefllich nur Ausdauertraining betrieben wird. Der Muskelaufbau setzt einen neuen Impuls durch den weiter abgenommen werden kann. Der Muskelaufbau betrifft nicht nur Männer, sondern auch Frauen. Jedoch müssen Frauen nicht darum bangen, jemals so auszusehen wie ein Bodybuilder, da sie weniger Testosteron produzieren als Männer. Das Testosteron ist dafür da, dass Eiweifl durch das Training in den Muskeln eingelagert werden kann und sie somit wachsen. Daher bekommen Frauen keine groflen Oberarme oder stämmige Fuflballer-Beine, sondern können mit dem richtigen Training einen hervorragend trainierten und gut proportionierten Körper vorweisen. Besonders Sportanfänger sollten einige Zeit ihre Kraft trainieren bevor sie mit dem Ausdauersport den Kalorien den Kampf ansagen können. Durch das Krafttraining werden schon von Anfang an viele Kalorien verbrannt. Dies geschieht nicht nur während des Trainings, sondern auch danach. Durch den Muskelaufbau steigt der Kalorienverbrauch und der Körper wird schlanker, selbst dann, wenn sich das Gewicht nicht verändert. Dies liegt daran, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Aufgrund der vermehrten Muskeln wird auch der Grundumsatz des Körpers [...]