Unser Körper benötigt Aminosäure für den Aufbau und die Erhaltung unserer Muskulatur. Gerade für Sportler oder Leute die gern Joggen oder ins Fitnessstudio gehen sind diese Stoffe von größter Wichtigkeit. Die Aminosäuren sind Eiweißbausteine, welche zu den Grundbausteinen eines menschlichen Körpers gehören. Im Körper des Menschen sind 25 verschiedene Aminosäuren enthalten, acht davon kann der Mensch aber nicht selbst herstellen. Das heißt diese anderen acht müssen mit den täglichen Mahlzeiten aufgenommen werden, ansonsten kommt es zu Mangelerscheinungen, welche durch vorzeitiges Altern der Körperzellen und Organerkrankungen zum Ausdruck kommen. Sind wird Menschen hingegen gut mit allen Aminosäuren versorgt geht es uns meist blendend. Die wichtigsten Aminosäuren für den Menschen sind: Phenylalanin Dieser Stoff ist wichtig für die Nerven und wirkt sogar schmerzhemmend. Enthalten ist dieser in Fisch, Nüssen und Käse. Leucin Für den Fettstoffwechsel und die Hormone wird diese Säure benötigt. Zum Beispiel wenn man abnehmen möchte ist es sehr sinnvoll viel Muskelfleisch, Hafer, Linsen und Soja zu essen. In diesen Nahrungsmitteln befindet sich besonders viel des Leucin´s. Isoleucin Um Muskeln aufzubauen und zu erhalten benötigt man Isoleucin. Wer also besonders an Muskelaufbau interessiert ist, für den sollte die Aufnahme von Isoleucin eine große Rolle spielen. Enthalten ist es in Fisch-, [...]
L-Glutaminsäure oder auch als Glutamin bezeichnet, gehört zur Gruppe der nicht essenziellen Aminosäuren. Sie wird in gewissem Maß im menschlichen Körper produziert. Die höchsten Konzentrationen befinden sich in den Zellen der Muskeln. Die Glutaminsäure ist die am meisten vorkommende Aminosäure im Organismus und dadurch besonders wichtig. Sie ist für einen Muskelaufbau zwingend erforderlich. Aminosäuren kommen in bestimmten Anteilen in den Eiweißen vor, wobei der Anteil in pflanzlichen Eiweißen mit ca. 40 % fast doppelt so hoch ist als wie in den tierischen Eiweißen. Bei intensiven sportlichen Tätigkeiten verhindert Glutaminsäure einen zu hohen Muskelabbau. Durch intensiven Sport wird im Körper vermehrt Ammoniak gebildet, das der Muskulatur schaden kann. Glutamin hilft, dieses Ammoniak abzuführen. Sollte im Körper nicht genügend L-Glutaminsäure vorhanden sein, wird auf andere wichtige Aminosäuren zurückgegriffen und diese, also Eiweiß abgebaut, was ohne Zusatz von Glutamin zu Muskelschädigungen führen kann. Ist also nicht genügend körpereigenes Glutamin vorhanden, muss es durch die Nahrung ergänzt werden. Wie beschrieben ist die ausreichende Zufuhr von Glutaminsäure bei Hochleistungssportlern unbedingt zu beachten, damit nicht die Eiweiße in den Muskeln und damit die Muskeln selber abgebaut werden. Zu Muskelabbau können aber auch Stress und Krankheit führen. Durch genügend Aufnahme von Glutamin mit der Nahrung kann also [...]
Aminosäure L Phenylalanin, was ist das? Es ist eine essenzielle Säure, das heißt, sie kann vom Körper nicht hergestellt werden und wir müssen sie mit der Nahrung aufnehmen. Phenylalanin ist in sehr vielen eiweißreichen Lebensmitteln zu finden. Das heißt, umgenügend davon aufzunehmen reicht es meistens aus, sich gut und abwechslungsreich zu ernähren. Worin ist Phenylalanin zu finden? Besonders oft ist es zu finden in Milchprodukten, Fisch und Fleisch, aber auch Gemüse, wie zum Beispiel Tomaten und Karotten und in Nüssen. Am meisten jedoch ist sie in Sojabohnen vorhanden. Worin besteht die Gefahr eines Phenylalaninmangels? Besteht ein Phenylalaninmangel, kann dies zu einer erhöhten Anfälligkeit von Infekten führen, auch Stress oder eine längere Fehlernährung führt zu Phenylalaninmangel. Das Gehirn benötigt Phenylalanin zur Bildung von Botenstoffen, die Bauchspeicheldrüse benötigt es zur Bildung von Insulin. Niere und Blase sind darauf angewiesen zur Beseitigung der Schadstoffe im Blut. In diesem Fall kann man Phenylalanin künstlich zuführen, das heißt, wenn ein erhöhter Bedarf besteht. Es gibt einige Firmen, die dieses Produkt vertreiben und im Bedarfsfall ist es klug, sich damit zu versorgen. Wozu wird die Aminosäure Phenylalanin benötigt? Alle Aminosäuren sind in Eiweißen enthalten. Der Körper verwendet die sogenannten Proteine/Eiweiße aber nicht in seiner ursprünglichen Form, [...]
Der Körper eines Menschen besteht zu etwa 20 Prozent aus Proteinen. Diese Proteine werden aus Aminosäuren gebildet. Diese schützen vor Giftstoffen und Krankheiten und regen Wachstumsvorgänge und Stoffwechsel an, aber auch den Muskelaufbau. Je nachdem, wie hoch der Grad der körperlichen und geistigen Aktivität eines Menschen ist, variiert der Bedarf an solchen. Die Nahrungsergänzung Aminosäure kann man nicht nur durch die Nahrung zu sich nehmen. Vor allem Kraftsportler nehmen dies auch als Nahrungsergänzung in Tabletten oder Pulverform zu sich. Nach dem Training eingenommen sorgen sie für einen schnellen Muskelaufbau. Neben Kohlenhydraten sollte man als Kraftsportler nach dem Training vor allem essentielle zu sich nehmen. Diese Form der Aminosäure besitzt die Fähigkeit, einen Verbund zu bilden, der die Leber umgehen kann, um so direkt in die Blutbahn zu gelangen. Dadurch werden ein schneller Kraftzuwachs und ein schneller Muskelaufbau erreicht. Weniger Stress – mehr Muskelaufbau Jeder Kraftsportler sollte darauf achten, Stress so gut es geht zu vermeiden. Stress sorgt dafür, dass Muskelproteine verstärkt abgebaut werden. Dies führt unumgänglich zu Kraftverlust und Verlust der Muskelmasse. Die gebräuchlichsten Stress-Indikatoren sind erhöhte Kortisol-Werte in Urin oder Blut. Nach dem Training steigen diese Werte automatisch an. Nimmt man nach dem Training allerdings essentielle Aminosäuren zu sich, [...]
L-Cystein – eine Aminosäure mit Pfiff L-Cystein ist eine der zwanzig natürlich vorkommenden Aminosäuren und daher Bestandteil von Proteinen. Abgekürzt wird es mit Cys, die Summenformel ist C3H7NO2S. Wenn in wissenschaftlicher Literatur die Rede von Cystein ist, ist das L-Cystein gemeint. Chemische Eigenschaften von L-Cystein Wie bei den meisten Aminosäuren entscheidet die Position der funktionellen Gruppe über D oder L Form des Stoffes. Auch Cystein hat beiden Formen, in Proteinen dagegen liegt immer nur L vor, deshalb hat sich dieser Name durchgesetzt. Der feste, farblose Stoff ist gut in Wasser und Alkohol, aber nicht in Benzin oder Essig lösbar. Da L-Cystein schwefelhaltig ist, hat es einen charakteristischen Geruch. Eine Disulfidbrücke (S-S) zwischen zwei Cysteinen erhöht die Stabilität des gesamten Proteins. Der neu entstandene Komplex ist Cystin. Vorkommen und Bildung von L-Cystein Im Protein Keratin (Bestandteil von Haaren, Borsten und Horn) ist viel Cystein enthalten. Erwachsene Menschen müssen kein Cystein mit der Nahrung aufnehmen, es kann von der Leber gebildet werden. Säuglinge und Kleinkinder haben jedoch das für diesen Prozess benötigte Enzym nicht und müssen deshalb Cystein aufnehmen. Enthalten ist das zum Beispiel in Hühnerei, Sonnenblumenkernen und Vollkornmehl. Chemisch wird Cystein durch Hydrolyse nach Zugeben von Salzsäure zu cysteinhaltigen Proteinen gewonnen. [...]
L-Ornithin ist eine basische, nichtproteinogene Aminosäure, die den Eiweißstoffwechsel anregt. Sie kommt in der L-Form vor allem im Harnstoffzyklus vor, wo sie als Trägerstoff fungiert. Dort ist sie im Stoffwechsel eingebunden und wird zu Glutamat und Glutamin umgewandelt. Die technische Herstellung erfolgt durch die Hydrolyse von L-Arginin im alkalischen Medium. L-Ornithin ist rezeptfrei und im Handel meist in Kapselform erhältlich, manchmal auch als lösliches Pulver. Außer in Apotheken und Drogerien wird es zusätzlich im Internet verkauft. Wirkung L-Ornithin führt zu erhöhter Ausschüttung von Wachstumshormonen und setzt dabei das Wachstumshormon STH frei. Bei längerer Anwendung wird die Muskelbildung nicht nur unterstützt, sondern das Muskelvolumen wird zusätzlich aufgebaut und erhalten. Außer dem Muskelaufbau wird auch der Fettstoffwechsel gefördert. Weiterhin wird die Leber unterstützt, da die Aminosäure wichtige Beiträge bei der Entgiftungsfunktion leistet. So wird die Leber regeneriert und zusätzlich geschützt. Auch auf die Insulinbildung hat L-Ornithin eine eine anregende Wirkung, ebenso wie auf die Bildung der weißen Blutkörperchen. Außerdem wird die Stimulation des Schlafes unterstützt, da Schlafstörungen oft durch einen hohen Ammoniakspiegel verursacht werden, welcher durch diese Aminosäure gesenkt wird. Insgesamt ist eine stärkende Wirkung auf das menschliche Immunsystem zu beobachten. Für welche Personengruppen eignet sich L-Ornithin Aminosäure Vor allem Sportler greifen [...]
Eine Aminosäure zum Jung Bleiben L- Glutathion ist eine der wichtigsten Aminosäure Kombinationen für den menschlichen Körper, da es eines der wirksamsten natürlichen Antioxidanten ist. Es besteht aus den Aminosäuren L-Gluthamin, L-Cystein und L-Glycin. Mit zunehmendem Alter nimmt das L-Glutathion im menschlichen Körper ab. Als Folge können weniger Freie Radikale gebunden werden und der Zellalterungsprozeß nimmt zu. L-Glutathion unterstüzt eine Vielzahl von Funktionen im Körper Im Zellalterungsprozeß trägt L-Glutathion direkt zur Neutralisierung der Freien Radikalen bei und fördert außerdem die Wirkung von wichtigen Antioxidanten wie zum Beispiel Vitamin E und Vitamin C. Eine andere wichtige Funktion dieser Aminosäure ist die Entgiftung des Körpers von einigen Schadstoffen. Zu diesen gehören Krebserreger und Schwermetale wie Mercurium, Blei und Arsen. Es ist wesentlich an der renalen Ammoniakgenese beteiligt und wirkt damit direkt auf den Ausgleich des Säure-Base -Haushalt des Körpers. Die Wirkung von L-Glutathion auf den allgemeinen Gesundheitszustand ist seit langem bekannt. Es fördert die Energieversorgung und Stabilisierung des Immunsystems . l-Glutathion nimmet auch Einfluß auf die DNA Synthese. Es kann in diesem Bereich dazu beitragen, schadhafte Gene zu reparieren und die Erbinformation zu schützen. Es trägt auch zur Fruchtbarkeit des Mannes bei, indem es die Qualität des Sperma fördert. Was bedeutet L-Glutathion [...]
Die Wichtigkeit von L-Tyrosin L-Tyrosin ist eine der wichtigsten Aminosäuren, diese sind hauptsächlich in den meisten Proteinen enthalten. L-Tyrosin wird für viele wichtige Prozesse im menschlichen Körper benötigt und ist die Ausgangssubstanz für die essenziell wichtige Biosynthese zwischen Melanin, Catecholamin und Thyroxin. Diese Elemente werden bei der Pigmentierung von Menschen als auch bei der Schilddrüse und beim Herzkreislaufsystem benötigt. Ohne eine ausreichende Menge an L-Tyrosin würden im menschlichen Körper verschiedene Prozesse nicht mehr so gut ablaufen und könnten negative Auswirkungen nach sich ziehenn. Auch für die Herstellung der Hormone Noradrenalin und Adrenalin wird die Aminosäure L-Tyrosin benötigt. Müdigkeit und Angespanntheit können durch eine ausreichende Menge an L-Tyrosin zuverlässig verhindert werden. Sinnvolle Verwendungszwecke von L-Tyrosin Die nützliche Aminosäure kann in verschiedenen Bereichen verwendet werden. Viele Kraftsportler und andere Trainierende nehmen L-Tyrosin in Kapselform ein, um beim Sport über mehr Leistung verfügen zu können. Auch bei einer Diät kann die Einnahme von L-Tyrosin sehr nützlich sein, da die Aminosäure auch eine übermäßige Esslust zuverlässig verhindern kann. Beim Muskelaufbau ist eine Steigerung der Masse ohne zu viel Fettanteile von hoher Wichtigkeit, L-Tyrosin kann eine unerwünschte Körperfettmasse unterbinden und hilft somit beim Muskelaufbau. Ganz allgemein trägt diese wichtige Aminosäure sehr positiv zum allgemeinen Wohlbefinden [...]
Die Wichtigkeit von L-Lysin Die Aminosäure L-Lysin wird durch ihre nützliche und gesunde Wirkung in vielen Bereichen eingesetzt. Unter anderem besitzt die Aminosäure eine anti-depressive Wirkung und vermindert die Anfälligkeit gegenüber Stress. L-Lysin kann vom menschlichen Körper nicht produziert werden und muss daher über spezielle Nahrung zusätzlich aufgenommen werden. Die Aminosäure kann entweder über Produkte, die über einen hohen Anteil an tierischem Eiweiß verfügen oder über spezielle Kapseln eingenommen werden. Pro Tag benötigt ein erwachsener Mensch ca. 1 bis 1,5 Gramm Lysin. Folgen durch einen Mangel an L-Lysin Bekommt der menschliche Körper nicht genügend L-Lysin, so kann es in manchen Fällen zu schweren und negativen Folgen kommen. Für spezielle Prozesse ist eine ausreichende Menge an Lysin lebensnotwendig. So benötigt der Körper diese wichtige Aminosäure unter anderem für das Wachstum und für die Produktion von körpereigenen Hormonen, Antikörpern und Enzymen. Folgen bei einem Mangel sind unter anderem Müdigkeit, Schwindelgefühle, Konzentrationsschwächen, Übelkeit und gerätete Augen. Des Weiteren kann ein Lysinmangel zu Wachstumsstörungen führen und auch die Immunfunktion beeinträchtigen. Da die essenzielle Aminosäure in der Regel über Fleisch in den Körper gelangt, leiden vor allem Vegetarier unter einem Mangel an L-Lysin. Die Vorteile durch die Einnahme von L-Lysin Auf dem Markt wird die [...]
Positive Eigenschaften der L-Methionin Aminosäure Die bekannte und nützliche Aminosäure L-Methionin wird in vielen Bereichen verwendet und unterstützt unter anderem die Gehirnfunktion, hilft bei einem optimalen Gewebeaufbau und trägt zu einer optimalen Verwertung von Creatin bei. Am meisten wird L-Methionin von Kraftsportlern beim Muskelaufbau verwendet. In diesem Bereich sorgt die Aminosäure für eine optimale und gesunde Ernährung und versorgt die Muskulatur mit ihrem wichtigen Wirkstoff. Im Körper ist die spezielle Aminosäure für die Produktion von Creatin sehr wichtig, auch die Verwertung wird durch die Aminosäure verbessert. Kraftsportler sind auf einen hohen Creatinwert angewiesen, ein Mangel äußert sich unter anderem durch die Stagnation der Muskulatur, in manchen Fällen kann es sogar zu einer Rückbildung der Muskulatur kommen. Wirkung der Aminosäure Die Einnahme von L-Methionin wirkt zuverlässig gegen eine Unterversorgung der Muskulatur und hilft dem Körper beim Aufbau einer hochwertigen Muskulatur. Auch der Stoffwechsel profitiert durch eine Einnahme von L-Methionin. Eine körpereigene Produktion der wichtigen Aminosäure ist nicht möglich, aus diesem Grund sind Trainierende auf eine zusätzliche Einnahme angewiesen. L-Methionin ist nicht nur für die Regulierung des Stoffwechsels und für das allgemeine Wohnbefinden essenziell wichtig, sondern unterstützt den Körper auch bei einem effektiven Fettabbau. Einnahme von L-Methionin Im Handel wird die Aminosäure [...]